دسته:
تربیت بدنی
بازدید:
357 بار
فرمت فایل:
pptx
حجم فایل:
701 کیلوبایت
تعداد صفحات فایل:
26
توانایی انجام فعالیت های روزانه با انرژی و بدون ابتلا به خستگی غیرمتعارف را آمادگی جسمانی گویند آمادگی جسمانی وابسته به تندرستی ( عمومی ) در قابلیت عملکرد و حفظ یک الگوی زیستی سالم موثر است
در طول زندگی از اهمیت برخوردار است آمادگی جسمانی وابسته به اجرا و حرکت ( تخصصی یا مهارتی ) به توسعه و حفظ آن دسته از عوامل آمادگی علاقه مند است که موجب اجرا
قیمت فایل فقط 18,000 تومان
پاورپوینت مبانی آمادگی جسمانی
§ترکیب بدنی :
درصد چربی بدن ، ساختار بدن
§استقامت عضلانی :
توانایی عضله در انقباض مکرر یا حفظ انقباض پیوسته ای برای مدت زمان طولانی که شامل نیرویی کمتر از نیروی بیشینه است .
§قدرت عضلانی :
حداکثر میزان نیرویی که عضله می تواند در یک بار تلاش تولید کند .
•قدرت بنیان آمادگی عضلانی است ، زیرا وجود آن برای سرعت ، استقامت و توان ضروری است .
•قدرت با انجام تمرین های مقاومتی مثل بلند کردن باری بیشتر از آنچه عضله به آن عادت دارد افزایش می یابد . §انعطاف پذیری :
توانایی حرکت دادن مفاصل در محدودۀ حرکتی مورد نیاز رشتۀ ورزشی
•عدم انعطاف پذیری حرکت را محدود ، سرعت را کاهش و احتمال پارگی عضله را افزایش می دهد
•انعطاف پذیری در اصل با حرکات کششی افزایش می یابد .
•
§توان :
از ترکیب قدرت و سرعت بوجود می آید .
•نیرویی است که خیلی سریع تولید می شود ، مثل سدکردن توپ مهاجم فوتبال از سوی مدافع ، حرکت انفجاری شناگر از سکوی آغاز در شروع مسابقه .
•افزایش قدرت یا سرعت یا هردوی آن ها توان نیز افزایش می یابد .
§چابکی :
قابلیت تغییر جهت سریع همراه با کنترل
§هماهنگی :
قابلیت اجرای حرکات بطور موثر و ملایم
§زمان عکس العمل :
فاصله زمانی بین ارائه حرکت و پاسخ به آن
§تعادل :
قابلیت حفظ تعادل در هنگام حرکت و یا سکون
qاستقامت عضلانی :
•استقامت عضلانی را با توجه به تعداد تکراری که ورزشکار می تواند با وزنه ای کمتر از حداکثر توانش انجام دهد ، تعیین می شود . •هر اندازه استقامت بیشتر باشد ، مقاومت کمتر و تعداد تکرارها بیشتر می شود .
•برای آزمون استقامت بالای بدن : شنای زمینی (پرس)
•برای عضلات شکم : درازونشست
•یک راه بسیار خوب برای افزایش استقامت عضلانی ، تمرین مهارتهای فنی و تکنیکی خاص رشتۀ ورزشی مورد نظر است .
•با تمرین ، استقامت عضلانی به سرعت افزایش می یابد و به بیشتر از 30% به ازای هرهفته می رسد .
•حفظ استقامت کوتاه مدت آسان تر است ، اما با بی فعالیتی ، استقامت بلند مدت به سرعت از بین می رود . •آزمون های انعطاف پذیری : 1 – انعطاف پذیری مفصل ران و قسمت پایینی کمر (بشین و برسان) 2 – انعطاف پذیری دست ها و شانه ها ( خاراندن پشت )
•
q
قیمت فایل فقط 18,000 تومان
برچسب ها : مبانی آمادگی جسمانی , Basics of Physical Fitness , پاورپوینت مبانی آمادگی جسمانی , آمادگی جسم , آمادگی جسمانی , مبانی آمادگی
